informasi, Kecantikan, Perawatan

9 Resolusi Perawatan Kulit yang Ingin Anda Buat di Tahun 2022 – Tahun baru adalah waktu yang tepat untuk memeriksa rutinitas perawatan kulit Anda dan menilai kembali bagaimana kebiasaan Anda dapat membantu (atau membahayakan) kulit Anda.

9 Resolusi Perawatan Kulit yang Ingin Anda Buat di Tahun 2022

 Baca Juga : Tips Cara Merawat Kulit Anda

lamasbeauty – Konon, resolusi mudah dibuat pada 1 Januari, dan lebih sulit dipertahankan sepanjang tahun. Sulit untuk mengubah perilaku, terutama jika menyangkut kesehatan kita, menurut temuan dari a studi yang diterbitkan pada Juli 2016 di Public Health. Setiap tahun, Harvard Health Publishing dan outlet lainnya merilis artikel seperti “ Tujuh Langkah untuk Membuat Resolusi Tahun Baru Anda Tetap ” — karena itu sulit.

Harvard dan lainnya merekomendasikan untuk memecah tujuan Anda menjadi langkah-langkah kecil yang dapat Anda tangani dengan mudah. Ini akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan beberapa kemenangan dan merasakan kemajuan resolusi Anda. Selain itu, ketika Anda mencapai tonggak kecil ini, Anda harus merayakannya dengan sesuatu yang nyata, seperti medali, hadiah, atau bentuk putaran kemenangan lainnya. Dan jangan menghukum diri sendiri jika Anda melakukan beberapa kesalahan, kata American Psychological Association : Perubahan kesehatan bersifat bertahap, dan kemajuan adalah kemenangan. Jangan menyalahkan diri sendiri karena salah langkah, karena itu normal.

Perubahan jangka panjang tidak mudah, tetapi konsistensi adalah kuncinya – terutama dengan perawatan kulit, kata Heather Richmond, MD , dokter kulit bersertifikat dengan Pusat Bedah Dermatologi dan Laser di Houston. Penggunaan perawatan kulit berkualitas tinggi secara teratur akan membuat perbedaan besar dalam jangka panjang, katanya, tetapi jangan mengharapkan hasil dalam semalam, terutama dalam hal mengurangi tanda-tanda penuaan. Ambil retinoid, misalnya: Mereka dikenal untuk mengurangi garis-garis halus dan kerutan, menurut Harvard Medical School , tetapi dapat memakan waktu hingga enam bulan penggunaan reguler sebelum Anda akan melihat perbaikan. Jadi, resolusi apa pun yang Anda buat sekarang, rencanakan untuk bertahan sepanjang tahun 2022 untuk hasil terbaik.

Untuk itu, berikut adalah beberapa resolusi perawatan kulit yang lima dokter kulit bersertifikat ingin Anda lakukan pada tahun 2022.

1. Oleskan Tabir Surya Setiap Hari, Setiap Musim

Tabir surya mungkin tampak mendasar, tetapi ini adalah alat perawatan kulit Anda yang paling efektif. Setiap dokter kulit yang dikutip dalam artikel ini mengatakan berkomitmen pada perlindungan matahari setiap hari adalah resolusi tertinggi yang ingin mereka buat.

“Ketika orang bertanya apa krim anti-penuaan nomor satu, itu adalah tabir surya,” kata Cheryl Burgess, MD , pendiri dan presiden Center for Dermatology and Dermatologic Surgery di Washington, DC.

“Sudah terbukti bahwa penggunaan tabir surya secara konsisten memiliki dampak terbesar dalam mencegah percepatan penuaan dan kanker kulit,” kata Mamina Turegano, MD , dokter kulit bersertifikat dengan Sanova Dermatology di Old Metairie, Louisiana. “Saya ingin semua orang membuat komitmen untuk memakai tabir surya setiap hari sebagai bagian dari rutinitas pagi mereka.”

Dia merekomendasikan memakai tabir surya spektrum luas dengan SPF 30 atau lebih tinggi, dan mencari pelembab dengan SPF juga. Spektrum luas berarti tabir surya akan melindungi dari efek berbahaya sinar UVA, yang berkontribusi pada penuaan kulit dini, dan sinar UVB, yang menyebabkan kulit terbakar, menurut Skin Cancer Foundation .

Jika Anda telah sampai sejauh ini dan yakin Anda dibebaskan karena Anda tidak berada di luar pada bulan-bulan musim dingin, pikirkan lagi — penelitian menunjukkan bahkan cahaya biru yang dihasilkan dari komputer dan perangkat elektronik kita memiliki dampak negatif pada kulit kita . Sebagai contoh, satu penelitian kecil menemukan bahwa paparan cahaya biru dikaitkan dengan produksi radikal bebas, yang terkait dengan penuaan kulit dini.

Belum lagi, seperti yang dicatat oleh Skin Cancer Foundation , sinar UVA bahkan dapat merusak kulit Anda melalui jendela, seperti saat Anda berada di dalam mobil atau bekerja di dalam ruangan dengan cahaya alami.

2. Jangan Tidur dengan Riasan Anda

Tidur dengan riasan dapat menyebabkan sejumlah masalah kulit, kata Burgess, dari pori-pori tersumbat dan berjerawat hingga kekeringan bibir yang ekstrem, dan Anda berisiko mengalami kerusakan parah pada mata Anda. “Itu kebiasaan buruk yang dimiliki banyak orang,” kata Burgess.

Untungnya, resolusi ini sederhana: Cuci muka Anda sebelum kepala Anda menyentuh bantal. Jika Anda memakai concealer berbahan dasar minyak, Anda memerlukan penghapus riasan berbasis pelarut – Burgess merekomendasikan pembersih berbusa “yang dapat mengemulsi sebagian besar alas bedak dan lipstik.” Pastikan untuk menggunakan pembersih yang lembut di sekitar mata, karena mata lebih sensitif.

3. Lakukan Musim Dingin-Bukti Kulit Anda

“Musim dingin mungkin adalah musim yang paling menantang bagi kulit Anda,” kata Joshua Zeichner, MD , seorang profesor dermatologi dan direktur penelitian kosmetik dan klinis di bidang dermatologi di Rumah Sakit Mount Sinai di New York City. Dia merekomendasikan agar orang memutuskan untuk menggunakan produk perawatan kulit tambahan di musim dingin karena cuaca dingin, kelembaban rendah, dan angin merusak lapisan luar kulit.

Carilah produk yang mengandung pelembab pelembab, seperti gliserin dan amonium laktat , karena bahan-bahan ini benar-benar dapat menarik kelembapan ke kulit Anda, kata Burgess. Dia merekomendasikan AmLactin ( $15,99, Amazon.com ) sebagai salah satu pilihan toko obat yang tidak akan merusak bank. Atau Anda dapat mencari amonium laktat generik, yang biasanya berharga kurang dari $20 per botol.

Anda juga dapat memilih krim atau salep, yang cenderung berbentuk tabung atau tabung, daripada losion, seperti yang direkomendasikan oleh American Academy of Dermatology (AAD) .

Burgess merekomendasikan HydraFacial , yang dapat membantu mengembalikan kelembapan ke kulit Anda selama bulan-bulan musim dingin.

4. Jangan Gunakan Tanning Bed Dalam Ruangan

Meskipun penelitian telah menunjukkan bahwa penyamakan dalam ruangan secara signifikan meningkatkan risiko melanoma , AAD memperkirakan bahwa sekitar 7,8 juta orang dewasa Amerika masih terlibat dalam penggunaan tanning bed baru-baru ini pada tahun 2015. Angka-angka tersebut menurun dari puncaknya, tetapi Amerika Serikat belum bergerak. untuk melarang tanning bed seperti yang dilakukan Brasil dan Australia, catat Yayasan Kanker Kulit .

Dr. Richmond dan Dr. Turegano sama-sama mengatakan penyamakan dalam ruangan sangat dilarang, dan Turegano berharap tempat tidur penyamakan kulit dibuat ilegal pada tahun 2022.

5. Membuang Produk Kadaluarsa atau Tidak Digunakan

Banyak orang menggunakan tahun baru sebagai waktu untuk merapikan rumah mereka — dan jika rak perawatan kulit Anda tidak terkendali, mungkin sudah waktunya untuk menguranginya.

Turegano dapat bersimpati: “Saya suka mencoba produk sebanyak yang saya bisa untuk melihat apakah mereka layak direkomendasikan, tetapi lemari kamar mandi saya telah berubah menjadi tempat barang rongsokan dengan banyak wadah perawatan kulit yang setengah terisi — banyak di antaranya mungkin sudah kadaluwarsa. Itu membuat perawatan kulit tampak luar biasa.”

Resolusi perawatan kulit pribadinya untuk tahun 2022 adalah merampingkan dan mengatur produk perawatan kulitnya, dan dia berencana menggunakan metode KonMari untuk mengedit dan mengkategorikan barang-barangnya.

Tidak yakin harus mulai dari mana? Periksa tanggal kedaluwarsa pada semua produk perawatan kulit Anda, dan berkomitmen untuk membuang apa pun yang telah melewati tanggal kedaluwarsa. Juga membuang apa pun yang mengiritasi kulit Anda. Kemudian cobalah untuk merampingkan lebih jauh, kata Turegano. “Jika Anda memiliki dua produk asam hialuronat, Anda mungkin tidak membutuhkan keduanya. Dalam hal memutuskan apa yang harus dibuang, jika Anda memiliki jenis produk yang sama, carilah produk yang mungkin mengandung persentase bahan aktif yang lebih tinggi.”

6. Jangan Memilih Kulit Saat Stres

Memetik kulit dapat menyebabkan infeksi dan jaringan parut, dan itu adalah salah satu kebiasaan yang Turegano ingin agar orang-orang hentikan di tahun baru. Sementara dia mencatat bahwa banyak orang memilih kulit mereka untuk menghilangkan stres , Turegano menyarankan orang memutuskan untuk menemukan alternatif penghilang stres lain untuk menguliti pada tahun 2022, seperti membuka bubble wrap, latihan aerobik , dan mendapatkan perawatan wajah — yang direkomendasikan oleh TLC Foundation untuk Perilaku Berulang yang Berfokus pada Tubuh.

Konon, dalam beberapa kasus, menguliti adalah gangguan kontrol impuls klinis, menurut International OCD Foundation . Mereka mencatat bahwa hingga 1 dari 20 orang hidup dengan kondisi ini — dan menurut survei yang diterbitkan pada Maret 2021 oleh Journal of American Academy of Dermatology , pemetikan kulit meningkat di antara kelompok ini selama pandemi COVID-19 . Jika hal ini terjadi pada Anda, panduan dari praktisi kesehatan mental mungkin dapat membantu. Terapi perilaku kognitif, terapi penerimaan dan komitmen, dan penghambat penyerapan serotonin selektif (SSRI) dapat membantu mengobati gangguan pengelupasan kulit, menurut International OCD Foundation.

7. Jaga Rutinitas Anda Sederhana dan Konsisten

“Saya ingin melihat rutinitas perawatan kulit yang lebih sederhana pada tahun 2022 dan membuat orang meninggalkan rejimen multilangkah mereka,” kata Dr. Zeichner. “Lebih banyak tidak lebih baik dan hanya dapat menyebabkan iritasi. Produk scrubbing, pengelupasan kulit yang berlebihan, dan pengaplikasian yang berlebihan tidak selalu lebih baik daripada mengikuti rutinitas perawatan kulit yang sederhana dan efektif.”

Turegano mengatakan aturan praktis yang baik adalah tetap berpegang pada tiga produk sederhana yang akan membuat perbedaan: tabir surya, pembersih, dan pelembab.

8. Jangan Merokok

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) , hampir 40 juta orang di Amerika Serikat merokok. Plus, dengan munculnya ganja rekreasi , kategori “perokok” berkembang: Dalam jajak pendapat Gallup 2021 , 12 persen orang dewasa mengatakan bahwa mereka saat ini merokok ganja, jumlah tertinggi.

Baik Anda menyalakan rokok tembakau atau ganja bersama, Burgess mencatat bahwa merokok memengaruhi kulit Anda, membuatnya tampak kering, kusam, atau kemerahan. Dia menyarankan untuk menghindari asap dengan cara apa pun yang Anda bisa, yang bagi pengguna ganja mungkin berarti beralih ke makanan daripada melepaskan THC.

Jika Anda ingin menghentikan kebiasaan merokok tembakau Anda pada tahun 2022, CDC menawarkan informasi dan sumber daya untuk membantu Anda melakukannya, sementara American Lung Association menawarkan program Kebebasan Dari Merokok yang mencakup fitur online interaktif dan klinik kelompok.

9. Tingkatkan Rutinitas Anda Dengan Retinol dan Vitamin C

Jika Anda senang dengan rutinitas perawatan kulit Anda saat ini, Anda selalu dapat memutuskan untuk meningkatkannya dengan menambahkan lebih banyak produk yang ditargetkan. Richmond, Burgess, dan Zeichner semua setuju bahwa kulit dapat memperoleh manfaat dari serum vitamin C dan tabir surya di pagi hari dan retinol di malam hari. ( Per Harvard Health Publishing , retinol adalah bentuk yang lebih ringan dari retinoid turunan vitamin A topikal. Produk retinol tersedia tanpa resep, sementara retinoid biasanya memerlukan resep.)

“ Vitamin C adalah antioksidan,” kata Burgess, “jadi ini adalah produk yang membantu mengatasi stres lingkungan, penuaan, dan proses oksidasi.” Dia mengatakan itu bermanfaat untuk memakai di bawah tabir surya Anda karena berfungsi ganda, baik melindungi dari sinar matahari dan mengurangi munculnya beberapa bintik matahari atau pigmentasi Anda.

Sementara itu, Richmond mengatakan bahwa retinoid memiliki bukti terbaik untuk meminimalkan tanda-tanda penuaan yang terlihat, dan resolusi perawatan kulit pribadinya adalah meningkatkan dosis retinolnya.

Ada beberapa jenis produk retinol yang dijual bebas, dan penelitian menunjukkan semua retinoid tampaknya mengurangi photoaging , sehingga toleransi pribadi adalah pertimbangan terbesar dalam mencoba memilih mana yang terbaik untuk Anda, kata Roopal Kundu, MD , seorang profesor asosiasi dermatologi dan pendidikan kedokteran di Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago dan direktur pendiri Northwestern Center for Ethnic Skin.

Dr Kundu mengatakan rutinitas retinol akan sangat bervariasi menurut lokasi geografis, musim, dan jenis kulit. Untuk memulai, Kundu mengatakan untuk menerapkan produk dua kali seminggu sebagai bagian dari rutinitas sebelum tidur – retinoid membuat Anda lebih sensitif terhadap sinar matahari, katanya, jadi gunakan pada malam hari dan setidaknya dua sampai tiga hari terpisah. Kemudian, setiap satu hingga dua minggu, Anda dapat meningkatkan satu aplikasi tambahan seminggu. “Tujuan jangka panjangnya adalah menerapkannya setiap malam jika ditoleransi, tetapi beberapa hanya dapat menggunakannya dua hingga tiga kali seminggu,” kata Kundu.

Sederhananya: “Lindungi kulit Anda dan cegah kerusakan di pagi hari, dan perbaiki kulit Anda di malam hari,” kata Zeichner.